凄く寒いのに・・・・明日からは・・・ もっと …

笑々ママ、こんばんは、ってもう寝てるかな？寒いね～、でもエアコン付けっぱなしはよくないよ。寝る時の寒さ対策ね～。基本一冬中、毛布一、枚掛け布団一枚でスエットの上下着て寝てるよ。で、これじゃ寒さ対策にならないので、実践してる寒さ対策は、体の外から暖めるのじゃなくって、体の中から暖める作戦。布団は冷たいし、末端の毛細血管が収縮してるんで手足も冷たいよね。まず、布団に入ったら縮こまってないで、両手両足を伸ばして思いっきり伸びをします。次に、体を真っ直ぐにしたままで、お腹に手を置いて、ゆぅ～っくり時間をかけて鼻から息を吸い込みます。その時胸を膨らませるんじゃなくって、手を置いたお腹を膨らませるように意識しましょう。お腹がプックリしたら、今度はゆぅ～くりと時間をかけて口から息を吐きましょう。もう解ったかな？腹式呼吸で酸素をイッパイ取り込んで、全身の毛細血管へ血液を送り込みます。これをゆっくり時間をかけて１０回ほど繰り返します。手足が何となく温かくなってきたでしょう。もう５回ほど続けると、ポカポカまではいかないけど、そのままスゥ～と寝られると思うよ。人間の体は、手足と首周りを温かくすると、全身が寒く感じないようにできてるらしいから。それでは、温かくして、おやすみ。いい夢を、ネ。 (^-^)ノシ